《皇帝内经》中记载道，肾乃先天之本，肾的健康程度可以说直接关系到寿命的长短。肾脏乃人体泌尿系统不可或缺的器官之一。其尿液可以直接反应肾脏的健康状态，体内的毒素和垃圾都需要通过尿液进行排除，从而维持身体的健康发展。
肾脏不但负责排尿，还负责解毒，协调脏腑的阴阳平衡;对于男性而言，其养肾如养命，提到肾脏，首先想到的应该是男性。看一个男性是否强壮，看看肾虚不虚就知道!常言道，肾虚，百病生!肾脏好不好，我们看看手掌就知道!做好护肾保肾的工作。
“肾”好不好看手，手上没有这3种“表现”，恭喜，肾还算健康
1、指甲显黑色竖纹
指甲的健康程度与否，可以说与肝、肾具有必要的联系。正常情况下，其指甲应该表现为嫩红光滑;一旦肾虚，就会使得体内的毒素和垃圾无法有效的排出，便会堆积在体内，造成指甲黑染，出现黑色条纹的现状，一经发现，需做好补肾益气的工作。
2、指甲发黄
中医认为，肝主筋，其华在爪;指甲的健康与否，可以说直接的依赖于肝血和肾精的滋养。指甲的颜色变化，可以说直接反应身体的健康与否。健康的指甲应该表现为淡红色、光泽感;对于肾虚患者而言，极易造成湿热邪气，侵害到肝、肾的健康，造成黄染的情况。
3、手指长水泡
中医认为，肾主水，从而加速体内的水分随着尿液的排出，提高健康的肾脏环境。相信很多人都会面临手指长水泡的情况，除去外在因素之外，多半与肾脏有关。肾脏具有泌尿、排毒的作用，若肾气不足，就会使得体内的毒素无法及时有效的排出，多半是肾功能不佳的表现。
肾欠佳，手先知!少碰3件事，多动2处，需按1穴，助你调理肾脏
少碰3件事1、熬夜
肾主藏精，不论男女，面临社会、家庭等双重压力，无疑会造成精神和心理都处于高压的状态之下。长期的熬夜、作息紊乱等，极易加速男性身体器官的衰老，损伤到身体器官的功能，引发男性提高进入到绝经。
2、高盐
常言道，尿毒症多半是吃不来，日常生活中，很多人的口味偏重，从而满足味蕾的刺激性。据卫生组织研究表明，成人每天的盐分摄入量不超过6克，摄入高盐，极易造成肾脏所管理的水液维持身体的酸碱性下降，加重肾脏的负担性，诱发其尿毒症的高发。
3、盲目乱补
随着年龄的增长，男性朋友也越来越感觉到力不从心，为补充肾气，选择摄入药物，从而达到进补的效果。要知道，是药三分毒，其药物中所富含的激素含量非常的高，没有在医生的指导下，从而进行盲目的乱补行为，不但起不到保健的作用，甚至还会越补越虚。
多动2处
1、俯卧撑
男性一旦肾虚，就会出现腰酸背痛、四肢无力等表现;俯卧撑可以锻炼到腹部、手臂等部位的肌肉，对于肾虚的男性而言，每天适当的做一些俯卧撑的工作，从而提高抵抗力，促进新陈代谢，补充肾气，达到养肾护肾的效果。
2、泡脚
常言道，万病始于足;脚被称之为是第二个心脏，汇聚有多条经络和穴位，从而达到防病保健的作用。每天热水用来泡脚，使得温流涌入到血液中，加快体内血液循环，打通经络，保护我们受损的肝细胞，或许肾脏会感激你。
需按1穴
太溪穴
脚踝的四周分布有多条的穴位，其太溪穴乃肾经的主要穴位，被称之为是补肾阴、补肾阳的良穴。太溪穴位于小腿内侧，采用按揉或者拍打的方式，早晚各一次，坚持3-5分钟即可，打通肾经，疏通经络，从而起到健肾固精、健肾壮腰的作用。